На занятиях с «Народным тренером» занимаются оздоровительными упражнениями

С апреля 2021 года в нашем районе реализуются два значимых проекта - областной проект «Народный тренер», который является продолжением федерального проекта «Спорт – норма жизни» национального проекта «Демография» и районный - «Народный инструктор».

Цель данных проектов – приобщить людей к систематическим занятиям физкультурой, объединить энтузиастов спорта. Задача тренера - подобрать для них адекватную физическую нагрузку.

Проект «Народный тренер» предусматривает бесплатные спортивные занятия под руководством профессиональных тренеров. В нашем районе таковых два.

Одна из них - Екатерина Ситникова. Она занимается тренерством с 2002 года, окончив Вологодский педагогический университет по специальности «Педагог по физической культуре».

-Часто задают вопрос: «Хочу начать заниматься по программе «Народный тренер». Что для этого нужно?». Я всегда отвечаю, что нужны желание, хорошее настроение и кроссовки, - улыбается Екатерина Владимировна.

Приобщиться к спорту могут действительно все желающие. Тренер рассказывает, что часто люди приходят со своими детьми, внуками, подругами...

-Рады всем! Проект, безусловно, стал популярным и народным. Если в апреле 2021 года, когда всё только начиналось, мы приглашали своих знакомых и друзей, чтобы начать заниматься хоть с кем-то, то теперь к нам приходят люди со всего района.

Мои подопечные говорят, что я сама болею спортом и их к этому привлекла, - шутит Екатерина Владимировна.

Тренер профессионально выстраивает ход занятия, уделяя внимание каждому, особенно новичкам.

В первую очередь определяется нагрузка. Физические нагрузки любого характера сказываются положительно. Ведь под их влиянием можно нормализовать артериальное давление, улучшить эластичность сосудов.

-Кардиотренировки дают положительный эффект в любом возрасте. Те, кто ходит на занятия уже длительное время, знают, как подсчитать пульс, какова его норма после различных видов упражнений. Новичкам всегда советую заниматься по мере сил и возможностей.

В конце тренировки обязательно в течение пяти минут следует делать растяжку. Она снижает вероятность появления болей в суставах и мышцах, улучшает кровообращение.

Для людей старшего возраста рекомендую лёгкие общеоздоровительные движения с элементами растяжки и разработки суставов. На тренировках обязательно включаем упражнения с гимнастическими палками, скакалкой, малыми мячами, фитболами и скамьями.

Целесообразно использовать ходьбу и её разновидности как незаменимое средство в восстановлении функций всех органов и систем организма.

Бег – это замечательное оздоровительное упражнение для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, а также для улучшения обмена веществ.

Хороший эффект оказывают танцевальные шаги, подскоки и прыжки. Они оздоравливающе действуют на вестибулярный аппарат, развивая хорошую координацию движений.

Зимой мы рекомендуем ходить на лыжах. Такие тренировки укрепляют опорнодвигательный аппарат, сердечно-сосудистую систему, благотворно влияют на весь организм, - советует «Народный тренер».

ГЛАС НАРОДА:

Светлана Пушкина:

-Многие люди считают увлечение ЗОЖ и фитнесом следованием моде. И глубоко заблуждаются. Регулярная физическая нагрузка — это жизненная необходимость, от которой зависит нормальное функционирование всего организма человека, его самочувствие и настроение. Для меня тренировки стали частью жизни. Я чуть больше года посещаю занятия «Народного тренера» Екатерины Ситниковой. На тренировку бегу с большим удовольствием.

Каждая из них - индивидуальна, результативна и грамотно продумана.

Кроме того, тренировки заряжают хорошим настроением и положительным настроем на дальнейшую работу над собой.

Наталья Соснина:

-Могу сказать, что Екатерина - замечательный тренер. Я посещала тренировки в течение полутора лет с удовольствием, спорт - это движение, он дисциплинирует и закаляет человека.

Ольга Апетёнок:

-Занимаюсь по программе «Народный тренер» с начала ос- нования проекта, с апреля 2020 года. Екатерина Ситникова - грамотный специалист и мастер своего дела, на занятиях встречает с хорошим настроением.

На тренировках у нас всегда что-то новенькое, разнообразные формы работы, от занятий получаем полный позитив, а главное - рядом с домом и бесплатно, хорошо что в нашей области есть такой проект.

Татьяна ГУЗЕНКО.