"Отдых - это смена деятельности", - утверждают врачи

В течение всего года мы отдаём все свои силы работе, близким, решению проблем.

Каждый с нетерпением ждёт очередного отпуска. Чтобы что?

Отпуск – от слова «отпустить». И в первую очередь отпустить все свои важные дела. Часто в долгожданный отпуск мы стараемся впихнуть необъятное: съездить на море, к родителям, пообщаться с друзьями, помыть окна, разобраться в шкафу, навести порядок на даче, решить вопросы с документами и т.д. В итоге план мероприятий может быть и будет выполнен, но человек почувствует себя ещё более уставшим.

Продуктивным можно назвать такой отдых, после которого человек снова полон сил и готов к работе.

В идеале нужно отдыхать раз в сезон – каждые три месяца делать перерыв хотя бы на недельку. Но в основном люди уходят в отпуск на 2 недели 1–2 раза в году. Главное, что отличает отпуск от обычных выходных дней, – ощущение раскрепощения, свободы, дистанцирование от повседневной рутины.

Как провести отпуск, чтобы не только полноценно отдохнуть, а ещё и принести пользу здоровью, мы попросили рассказать заведующую поликлиникой Чагодощенской ЦРБ Татьяну Букину:

-Даже занимаясь любимым делом, человек, в какой-то момент может почувствовать себя истощённым умственно, морально и физически. Это так называемое эмоциональное выгорание, которое носит накопительный характер.

Когда мы выполняем привычные дела, у нас работают одни и те же области мозга.

Суть полноценного отдыха - переключиться, чтобы задействовать пассивные области. Отдых - это смена деятельности. Если на работе вы занимаетесь физическим трудом, или она очень подвижная и энергозатратная, то в отпуске наслаждайтесь покоем. Если же ваши будни подразумевают сидение в офисе - двигайтесь и идите на воздух.

Если вы в течение рабочего дня в окружении людей и постоянном общении - выделите себе время на уединение и тишину.

Если же вы целый рабочий день проводите перед компьютером, отложите гаджеты и отправляйтесь в путешествие по разным городам, запланируйте побольше активностей.

-О чём стоит помнить, чтобы после отпуска ощутить прилив сил?

-Для начала решите для себя, что для вас отдых. Кому-то нравятся городские прогулки, другим важно побывать на море, полюбоваться закатом, провести несколько ночей в палатке у костра... Научитесь прислушиваться к себе и понимать собственные желания.

Важно, чтобы в отпуске вас окружала новая среда – тогда, получая новые впечатления, вы по-настоящему отдохнёте.

Постарайтесь провести дни отдыха так, чтобы они вызывали у вас приятные воспоминания.

В начале отпуска дайте себе время на адаптацию. Не планируйте на первые дни слишком активную программу. Снимите накопившееся напряжение, восстановитесь. Для этого лучше всего подойдут прогулки на природе, занятия спортом. Организуйте тишину. Отключите гаджеты. Почувствуйте себя здесь и сейчас.

Какая физическая активность полезна во время отпуска?

Если вы поехали отдыхать на море или в зоне доступа у вас имеется река - плавайте.

Это великолепная возможность сжечь лишние калории, а так же уделить внимание позвоночнику, мышцам и суставам.

Катайтесь на велосипеде. Так вы убьете двух зайцев - дадите необходимую нагрузку своему телу, а заодно насладитесь свежим ветерком и красивыми видами природы, исследуя живописные окрестности.

Не забудьте выпивать достаточное количество чистой воды. Ваш организм будет вам благодарен за это.

Откажитесь от алкоголя, а также следите за своим питанием. Включите в свой рацион как можно больше овощей, зелени, фруктов и рыбы.

Нам только кажется, что для ощущения счастья не хватает событий. На самом деле не хватает впечатлений. Как можно чаще спрашивайте себя: «Что я чувствую, вижу, слышу в данный момент?» Эти ощущения и создадут послевкусие, которое останется на долгие дни после отпуска.

Татьяна ГУЗЕНКО.