Инсульт заключается в остром нарушении мозгового кровообращения, при котором наблюдается кровоизлияние или омертвение одной из частей мозга.

Профилактика такого патологического процесса может быть первичной и вторичной.

В первом случае снижается риск развития инсульта у здорового человека, во втором – проводится профилактика повторного приступа.

ПЕРВИЧНАЯ ПРОФИЛАКТИКА

Первичная профилактика инсульта — это ряд мер профилактического характера, которые принимают для предупреждения заболевания среди здорового населения. Первичные инсульты составляют 80% от общего количества приступов. Выполняя простые рекомендации, можно снизить риск патологии.

СВОЕВРЕМЕННАЯ ДИАГНОСТИКА

Часто инсульт возникает на фоне гипертонии и ишемической болезни сердца. Своевременная диагностика и лечение таких заболеваний поможет избежать серьёзных осложнений.

Терапия гипертонии и ишемии должна носить комплексный характер. Изначально необходимо сократить количество и продолжительность приступов стенокардии. Назначают приём медикаментов, которые помогут поддерживать артериальное давление в пределах нормы.

Апноэ во сне также опасно для здоровья. Такая патология присутствует у 50-75% пациентов, которые перенесли инсульт. Для терапии врач может назначить проведение полисомнографии.

ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

Чтобы снизить риск развития инсульта нужно полностью отказаться от вредных привычек. Курение и частое употребление алкоголя пагубно влияет на организм.

Через 12 часов после отказа от никотина организм постепенно начинает самоочищаться.

Через 24 часа нормализуется артериальное давление.

Спустя 3 месяца пропадает одышка, кашель и аритмия.

Только через 10 лет риск развития инсульта или рака у бывшего курильщика, будет такой же, как и у некурящего человека.

РАЦИОНАЛЬНОЕ И СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ

В рационе должна присутствовать пища, которая снижает показатели артериального давления и увеличивает эластичность сосудов.

В меню нужно добавить следующие продукты: яблоки; овощи на гриле; салаты из капусты; нежирные молочные продукты; фрукты.

Следует полностью отказаться от чипсов, маргарина, выпечки и фастфуда. Основа рациона – овощи и фрукты. В них содержится большое количество калия, который способствует нормализации артериального давления.

ДОСТАТОЧНАЯ ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ

Активный образ жизни помогает предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Это могут быть простые прогулки или работа в саду. Простые физические упражнения помогают: снизить артериальное давление; улучшить свёртываемость крови; поддерживать нормальный вес; утилизировать инсулин; улучшить работу сердца.

В неделю взрослому человеку рекомендуют заниматься по 2,5 часа при умеренной интенсивности тренировки или по 1 час. 15 минут - для энергичных занятий.

КОРРЕКЦИЯ МАССЫ ТЕЛА

Ожирение способствует развитию ряда заболеваний, которые приведут к инсульту. Особенно важно следить за массой тела после 50 лет, когда риск развития патологического состояния возрастает в несколько раз.

Оптимальную массу тела можно оценить по индексу Кетле. Для этого массу тела в кг необходимо разделить на рост в метрах, возведённый в квадрат.

Нормальный показатель в пределах 20-25. Если же цифра больше 25, то это указывает на наличие лишнего веса.

МЕРЫ, НАПРАВЛЕННЫЕ НА ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ АТЕРОСКЛЕРОЗА И ГИПЕРХОЛЕСТЕРИНЕМИИ

Для профилактики атеросклероза и гиперхолестеринемии необходимо следить за питанием.

Следует отказаться от продуктов, которые содержат большое количество насыщенных жиров и холестерина: майонез; маргарин; копчёности; фастфуд; жареная пища.

Насыщенные жиры присутствуют в мясе и молочной продукции. Большое количество холестерина присутствует в яичных желтках.

КОНТРОЛЬ И КОРРЕКЦИЯ ПОКАЗАТЕЛЕЙ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ

Артериальная гипертензия – фактор риска, который может стать причиной инсульта.

Некоторые пациенты даже не догадываются о высоком артериальном давлении. Чтобы нормализовать показатели, необходимо свести к минимуму употребление соли и привести в порядок массу тела.

При гипертонии назначают диету, которую пациент должен соблюдать в течение всей жизни.

ЗАЩИТА ОТ ТРОМБООБРАЗОВАНИЯ

Для профилактики формирования тромбов рекомендуют принимать аспирин.

Он уменьшает свёртываемость крови. Лекарство можно принимать только по назначению врача.

Для улучшения кровообращения следует заниматься спортом и соблюдать диету. Во время тренировок укрепляется сердечная мышца и уменьшается свёртываемость крови.

Чтобы избежать тромбоза в рационе должен присутствовать зелёный чай, тунец и вишни.

КОНТРОЛЬ САХАРА В КРОВИ

Риск инсульта при сахарном диабете возрастает в 4 раза. Многие диабетики страдают от высокого кровяного давления и увеличенного уровня холестерина.

Следует контролировать количество сахара в крови, чтобы вовремя начать лечение. Для этого необходимо придерживаться правильного питания и периодически сдавать соответствующие анализы.

БОРЬБА СО СТРЕССАМИ

Хронический эмоциональный стресс увеличивает риск ишемии в 7 раз. Для устранения такого состояния рекомендуют чаще менять обстановку, отдыхать и при необходимости принимать натуральные успокаивающие средства.

Стресс опасен повышением количества адреналина и норадреналина. Они поднимают артериальное давление и провоцируют спазм сосудов. В результате развиваются гипертония и стенокардия, а потом и инсульт.

ВТОРИЧНАЯ ПРОФИЛАКТИКА

Вторичная профилактика инсульта — это профилактика, которая заключается в предотвращении развития повторного приступа. Она предполагает использование медикаментозных и немедикаментозных методов.

ДИЕТА

Питание должно быть правильным и сбалансированным.

Рекомендуют придерживаться средиземноморской диеты. Она предполагает употребление большого количества фруктов и овощей. В рационе должны присутствовать продукты из цельного зерна, мясо птицы, орехи и бобовые.

Следует отказаться от алкоголя и поваренной соли, так как они повышают артериальное давление.

МАССАЖ И ЛФК

Чтобы не допустить повторного инсульта, рекомендуют проводить массаж воротниковой зоны и лечебную физкультуру.

Мануальное воздействие позволяет улучшить кровообращение.

Заниматься лечебной физкультурой рекомендуют под присмотром специалиста. При любом ухудшении самочувствия необходимо прекратить тренировки и обратиться к врачу.

Если пациент уже перенёс инсульт, то он должен следовать всем рекомендациям врача, чтобы избежать повторного приступа.

Подготовила Любовь ИГНАТЬЕВА,
инструктор по гигиеническому
воспитанию Чагодощенской ЦРБ.