Как помочь ребёнку перед началом нового учебного года

В сентябре дети резко погружаются в водоворот учебных дел: уроки, кружки, секции, непривычное расписание – всё это мгновенно заставляет забыть о приятной летней расслабленности.

Что стоит сделать в августе, чтобы новый школьный год начался мягко и без лишнего стресса?

АДАПТИРУЙТЕ РЕЖИМ

Летом многие из нас с удовольствием забывают о строгом распорядке дня. Чтобы резкое вхождение в режим не стало для всей семьи шоком, уже в августе стоит начать постепенно корректировать расписание.

Первым делом начните потихоньку смещать время подъёма. К примеру, если дети сейчас встают в 10 утра, поставьте будильник на 9:45. Затем начните будить их в 9:30, потом – в 9 часов, и так далее. Задача – максимально плавно перестроиться на школьный график.

За час-полтора до отбоя постарайтесь убрать гаджеты из поля зрения детей. Так им будет легче замедлиться, успокоиться и настроиться на сон. Хорошо, если вечера они начнут проводить с книжкой - заодно и закроют пропущенные пункты в списке литературы для летнего чтения.

СКОРРЕКТИРУЙТЕ МЕНЮ

В рационе подрастающего поколения летом обычно появляется газировка, фастфуд и много других вкусных, но не очень полезных блюд. Периодически баловать себя чем-то вредным вполне допустимо. Но хорошо бы понемногу уменьшать долю этих вольностей в пользу сезонных овощей и фруктов – тем более, что в августе их выбор широк как никогда.

Вводите в рацион ребёнка фрукты и ягоды, они могут стать полезной альтернативой вредным перекусам и сладкой газировке.

Постарайтесь почаще предлагать детям фруктовые салаты и нарезки, стаканчики с овощными палочками, овощи на гриле и всевозможные рагу. Чем больше даров природы попадёт в тарелки ваших детей – тем лучше!

Натуральные витамины, минералы и клетчатка – это и энергия, и крепкий иммунитет, и хорошее пищеварение. Словом, все то, что так важно ребёнку для отличного самочувствия, хорошего настроения и успешной учёбы.

ПОВТОРЯЙТЕ УЧЕБНЫЙ МАТЕРИАЛ

Только не наскоком, а постепенно и планомерно. Выделите ежедневное время на занятия – полчаса, 40 минут или час, в зависимости от возраста ребёнка. Выбирайте моменты, когда ваш отпрыск сыт, доволен жизнью и ещё не успел устать. И потихоньку повторяйте то, что проходили в школе в последний месяц.

Немного математики, немного русского языка, обязательное чтение – корректируйте программу, исходя из слабых мест. Младшим школьникам могут помочь интересные пособия с нескучными заданиями, а подросткам – подкасты, посвящённые истории, физике или, например, биологии. Но только не забегайте вперед. Сфокусируйтесь именно на повторении пройденного.

Приложите все усилия для того, чтобы занятия проходили в спокойной атмосфере. Ведь ваша главная задача – сохранить с ребёнком доверительные и уважительные отношения.

КУПИТЕ ВСЁ НЕОБХОДИМОЕ К ШКОЛЕ

Совместные покупки канцелярских принадлежностей помогут замотивировать ребёнка на учебные достижения

Новый пенал с единорогами или модный рюкзак с супергероем – и вот уже вашему чаду не терпится снова отправиться в школу!

Конечно, гораздо удобнее одним махом заказать всё необходимое в интернете или закупить в магазине без участия ребёнка. Но гораздо правильнее предоставить ему возможность выбрать хотя бы часть канцелярских принадлежностей или школьных аксессуаров.

Во-первых, так вы покажете, что вам действительно важно его мнение. А во-вторых, поможете сформировать позитивный настрой по отношению к учёбе.

Чтобы поход по магазинам прошёл удачно, можно заранее обговорить список покупок и – если ребёнок достаточно взрослый – определить бюджет. Заодно и математические навыки прокачаются.

ПОСЕТИТЕ ВРАЧЕЙ

Небольшое обследование перед школой поможет заранее выявить вероятные проблемы. Особенно важно проверить зрение – ведь нагрузка на глаза у школьников особенно велика. Возможно, вашему ребёнку уже сейчас нужны очки или специальная гимнастика.

Но не стоит увлекаться походам по врачам: у вас ведь нет задачи обойти всех имеющихся в поликлинике специалистов. Вы наверняка и сами знаете, чему стоит уделить особое внимание. У кого-то это осанка, а у кого-то, например, – проблемы с зубами. Важно понять, какие меры помогут улучшить ситуацию или хотя бы не допустить её ухудшения.

НЕ ПЕРЕБОРЩИТЕ С ЗАНЯТИЯМИ

Многие уже в августе начинают составлять расписание дополнительных занятий, чтобы прямо с первого сентября загрузить ребёнка на все 100%. Так лучше не делать – после летнего отдыха ребёнок может просто не выдержать слишком насыщенного ритма.

Действуйте постепенно. Пусть первые пару недель ваш школьник будет занят только учёбой. Потом постепенно начинайте добавлять кружки и секции. И, конечно, следите за состоянием ребёнка. Если видите, что он устал – сбавьте нагрузку. Учебный процесс от этого не пострадает, зато сын или дочь точно оценят вашу заботу и внимание.

НАСТРОЙТЕСЬ НА ПОЗИТИВ

Правильный настрой нужен не только школьникам, но и их родителям. Если вы воспринимаете учебный год как нечто утомительное и сложное, то и ребёнок будет относиться к нему так же. Дети ведь прекрасно считывают наше отношение ко всему происходящему.

В игровом формате учебный материал усваивается гораздо легче

Так что попробуйте пересмотреть свои негативные сценарии. Вспомните что-то приятное из собственной учебной жизни. Найдите милые фото, на которых вы или дети изображены с букетами у школьного порога, вспомните истории из школьной жизни – словом, настраивайтесь на хорошее!

Ольга КАЛИНИНА
(https://www.gastronom.ru).

МЕНЮ ДЛЯ ШКОЛЬНИКА

Голод отвлекает ребёнка от учёбы, не даёт сосредоточиться на главном, лишает сил, энергии, настроения. Приготовьте для ребёнка лёгкий перекус с собой в школу.

Энергетический батончик

Ингредиенты: 100 г овсяных хлопьев, 2–3 ст. л. сливочного масла, мёда, орехов, сушёных ягод и сухофруктов. Все ингредиенты перемешайте на раскалённой сковороде и дождитесь, пока растает масло.

Затем разложите массу по формочкам и поставьте в духовку с температурой 180 °C на 20–30 минут. Остудите, разрежьте на порции, заверните в фольгу и уложите в ланч-бокс.

Йогурты

Только важно, чтобы они содержали как можно меньше сахара. Кстати, йогурт содержит больше белков, чем молоко. А белок помогает организму в формировании мышечной ткани, поэтому перед уроком физкультуры это самое то.

Из открытых источников.